ダイエット中の食事方法 1

ダイエット中の食事方法

ダイエット中の食事は本当に気を付けなければいけません
食事の量を減らしてしまうと、結局体脂肪を減らすための筋肉を
減らしてしまうので、かえって太りやすくなってしまいます。
しっかりした食事のルールを守ってダイエットを続けましょう。

そのルールを紹介します。
*調理を行う際に油で揚げたり、油で炒めた利用はNG
*生で食べるか,焼くかして下さい
*お米は白米より玄米の方かお勧め
*タンパク質はできるだけおおくとり、低脂肪高たんぱく質を選ぶ
*野菜は沢山食べても問題なし、しかしドレッシングには気を付けて下さい
 油を使ったドレッシングはNG
*睡眠4時間前には食事を終わらせる
*1日6食を目標に(こまめに取る、但し量には気を付けて下さい)
*ジャンクフードなどはカロリーが高く栄養価が低いので食べすぎには注意

食べた方がよい野菜・果物編

*食物繊維を多く含んだ野菜(芋類・ナッツ類)
*加工されていない果物(バナナ以外)
注)野菜・果物は食物繊維やビタミン摂取の為積極的に食べましょう
  調理方法に注意が必要です
また、空腹時に果物は食べる様にして下さい

次回はタンパク質編を紹介します。

私もダイエットを何回も挑戦してますが、いつも誘惑にかられいつの間にか
ダイエット中止!そのたびに、リバウンドの繰り返し、そんな方に耳寄りな
ダイエット方法・・・脂冷却痩身を今度紹介します。

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