ダイエット中の食事方法

ダイエット中の食事は本当に気を付けなければいけません
食事の量を減らしてしまうと、結局体脂肪を減らすための筋肉を
減らしてしまうので、かえって太りやすくなってしまいます。
しっかりした食事のルールを守ってダイエットを続けましょう。

そのルールを紹介します。
＊調理を行う際に油で揚げたり、油で炒めた利用はNG
＊生で食べるか,焼くかして下さい
＊お米は白米より玄米の方かお勧め
＊タンパク質はできるだけおおくとり、低脂肪高たんぱく質を選ぶ
＊野菜は沢山食べても問題なし、しかしドレッシングには気を付けて下さい
　油を使ったドレッシングはNG
＊睡眠4時間前には食事を終わらせる
＊1日6食を目標に（こまめに取る、但し量には気を付けて下さい）
＊ジャンクフードなどはカロリーが高く栄養価が低いので食べすぎには注意

食べた方がよい野菜・果物編

＊食物繊維を多く含んだ野菜（芋類・ナッツ類）
＊加工されていない果物（バナナ以外）
注）野菜・果物は食物繊維やビタミン摂取の為積極的に食べましょう
　　調理方法に注意が必要です
また、空腹時に果物は食べる様にして下さい

次回はタンパク質編を紹介します。

私もダイエットを何回も挑戦してますが、いつも誘惑にかられいつの間にか
ダイエット中止！そのたびに、リバウンドの繰り返し、そんな方に耳寄りな
ダイエット方法・・・脂冷却痩身を今度紹介します。